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必发88官网:92岁轮滑老人带火了老年人锻炼话题 问题来了:上岁数后做啥活动既安全又有益|轮滑|老年人|万柳塘公园

发布时间:2019-05-25 20:07:09 来源:必博娱乐-必博平台开户点击:14

  原标题:92岁轮滑老人带火了老年人锻炼话题 问题来了:上岁数后做啥活动既安全又有益

  沈阳万柳塘公园有个轮滑队,92岁的刘广善老人有着20年的滑行经验,老爷子步履矫健,滑起轮滑摆动自如。队友都夸老爷子体格真棒,他说自己的健康长寿必发88官网秘诀就是运动。如今,大地回暖,万物复苏,看了刘广善的报道后,读者纷纷询问,这种高强度的锻炼方式适不适合老年人?什么样的运动适合老年人?3月6日,沈阳晚报、沈报融媒记者前往沈城多家公园,对正在锻炼的老年人进行了探访。

  万柳塘公园:轮滑和广场舞受追捧

  记者首先来到了万柳塘公园,虽然当天的风有些大,但是阳光明媚,锻炼的老人并不少,轮滑队、广场舞队队员都在有条不紊地锻炼着。

  轮滑队中,有三名60多岁的女队员,她们说自己的身体素质比较好,做高强度及速度快的运动,身体都没问题,所以选择了轮滑,“滑几圈后,全身血液都沸腾了,还能增强呼吸道抵抗力。”

  广场舞队员则称,跳广场舞能舒展身心,拉伸筋骨,虽然没有轮滑运动锻炼强度那么大,但是胳膊、腿和腰部都得到了有效的锻炼,危险性低,“上午参加舞蹈队跳舞,晚上参加暴走团,这样下来,一天的运动量也够了。”

  兴华公园:练太极拳和慢走的不少

  随后,记者又来到了兴华公园,太极拳队中,锻炼者展示着太极拳法,舒张有力。公园外,十几个人组成了一个队伍,绕着公园慢步走。

  85岁高龄的必发88赵大爷说,他5年前才开始练太极拳,但是坚持锻炼有30年的时间了,“六七十岁的时候,每天都跑跑步,每周都爬爬山。现在身体吃不消了,只能练练太极。”

  在附近的一个空场地上,中老年人组成了一支足球队,踢着足球。对于锻炼项目、健身时间和强度大小,公园内的老年人各抒己见。“我觉得暴走团是最好的选择,运动强度也不小。跑步、踢球和打篮球有点累,虽然得到了锻炼,但是身体感觉不舒服。”“广场舞的运动强度还是比较适宜的,身体情况允许的话跳的时候动作幅度就大一些,不允许就轻微摆动胳膊和腿。”“外出就是为了散步,家住17楼,每天爬两次楼梯已经够运动的了。”

  专业人士:过度锻炼会适得其反

  维思运动盒子的宫臣教练说,老年人新陈代谢较年轻时期有所下降,消化系统也不如以前,可以采取散步、太极等比较舒缓的运动来改善身体机能,让身体慢慢适应季节的变化。健身的话可以采用快步走的形式,较散步来说,快步走能消耗更多的热量,也更适合身体的接受程度,但是切记快步走的频率和时间一定要根据自身情况来设定,适可而止,特别是有心脏病、高血压等的病人,不适合大幅度运动。此外,经过一个冬天,身体不做运动会有些僵硬,运动前要注意热身,这样可减少身体拉伤。

  沈阳市骨科医院脊柱外科主治医师李晨光介绍,春季是老年人走出去锻炼的好季节,但是,锻炼时如果不注意或者过度锻炼容易造成身体损伤。老年人关节囊和韧带松弛,骨质疏松,做对抗和竞技类运动时,摔倒后容易造成脊柱和肋骨骨折;长期爬楼梯、爬山和暴走,容易损伤半月板、韧带和膝关节。

  沈阳晚报、沈报融媒主任记者?李远?主任摄影记者?常晟罡


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